在健身房，杠铃酒吧是力量训练中必不可少的设备。不同的杠铃条具有不同的重量和设计，适用于不同的训练运动。本文将向您介绍六个常见的杠铃条及其特征和适用的动作。
首先，吉祥的杆。这种体育馆中最常见的两极通常是20公斤和15公斤。 20公斤适用于男杆。两极的长度和直径将更大。 15公斤适用于妇女杆。两极的直径相对较薄。它更适合具有较小对手的女性持有她们。
其次，弯曲的杆，也称为W条。重量为11.4kg。弯曲杆的主要功能是促进握力，当您进行手臂运动时，手腕会更舒适。如果您一直在使用笔直的杆制作杠铃卷发，建议您尝试W条。用W条练习两个末端后，您会发现您的前臂并不那么疼痛。
第三，瑞士杆。这是许多体育馆没有的杆子，重量为11.4公斤。它的多处理设计可以大大降低肩部压力。合适的动作是卧推，划船和肩部推。如果您有机会体验瑞士杆，则必须尝试各种职位和姿势，这将为您带来完全不同的培训经验。
第四，六角形杆，也称为Ring Barbell。重量为25公斤，没有很多动作可应用。主要应用程序正在硬化。您也可以称之为深蹲。它的特征是它可以使您的身体和躯干在运动过程中更直立，并降低下背部的压力。另外，对于抓地力不足，新手和身体灵活性低的人来说，这非常友好。
第五，深蹲安全棒。杆的设计可以帮助初学者积累培训技能。重量为32公斤。首先，它用负重轴承模拟前部位置。那些无法进行前蹲的人可以首先从这一运动中积累经验。然后，两侧的握力可以随时帮助您纠正重心，也可以解决柔性肩关节的问题。这些对初学者非常有意义。
第六，眼形的杆，也称为第二和第三头训练杆。重量为10公斤。这个短条通常用于练习手臂和肩膀。眼杆的握力也最适合人体结构。无论是卷曲还是弯曲并伸展手臂，手腕和肘部接缝都会更舒适。
这些杠铃酒吧具有自己的特征，为您的力量训练提供了丰富的选择。选择适合您的杠铃时，您可以根据训练目标和身体状况进行选择。同时，您还应该注意正确使用杠铃杆以避免受伤。
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